Coachingspraktijk
Marieke
Ademcoaching
Adem in balans
De manier waarop je ademt is de manier waarop je leeft
Adem is leven
Ademen is letterlijk het eerste en het laatste wat je doet in je leven. Bij je geboorte wachten we op het eerste geluid en bij je overlijden blaas je je laatste adem uit. Eten en drinken daar kunnen we een tijdje zonder, maar een tijd zonder adem leven gaat niet. Als iets dreigt te sterven blazen we er nieuw leven in. Als je adem in de keel stokt, dan ben je ergens enorm van geschrokken.
Emoties, gedachten en ademhaling zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je boos wordt, adem je anders dan wanneer je verdrietig bent. Heb je een drukke dag gehad zucht je uit: héhéé. Als er iets spannends goed is gegaan, dan neem je opgelucht adem, een relaxed dagje na een stressvolle periode, dan is deze dag een verademing. Geef je de adem de ruimte dan komt er nieuwe energie. Adem is leven en zodoende zijn adem en leven synoniemen.
Zou het kunnen dat ook jouw ademhaling zich heeft aangepast aan een druk ritme? Een leven vol afspraken, moeten, prestatiedrang en wat al niet meer. Is het misschien mogelijk dat je lichaam zelfs ’s nachts blijft doorademen alsof het dag is, omdat je jezelf onbewust continu traint om actief en alert te zijn? Dit persoonlijke adempatroon geeft informatie over hoe jij in het leven staat en met uitdagingen omgaat. Door bewust te zijn van jouw adempatroon, wordt er een start gemaakt met het doorbreken van oude patronen, zowel in adem als gedrag.
Ik neem je graag mee op adem-avontuur. Je weet niet precies wat er komen gaat maar het is enorm leerzaam, groeizaam en het geeft een enorme boost aan je gezondheid.
Wil jij jouw energie, stilte, adempatroon en levenslust in jezelf hervinden? Wil jij fundamenteel meer rust in je leven? Voel je ergens diep vanbinnen dat de adem je gaat helpen?
Lees dan verder en voel je welkom
Hoe adem jij op dit moment:
- oppervlakkig
- met volle teugen
- hoog in je borstkas
- diep in je onderbuik
- onregelmatig
Vaak ben je, je niet bewust hoe je ademt. Stel je voor, je ademt langdurig snel en hoog. Dan sta je de gehele tijd in de actie stand. Je hartslag gaat omhoog, verbruikt veel energie, je spijsverteringsstelsel werkt niet optimaal en je zenuwstelsel en immuunsysteem staan onder druk. Vaak veroorzaakt een ongunstig adempatroon op termijn niet alleen lichamelijke, maar ook geestelijke klachten
Veel voorkomende klachten, waarmee ademcoaching jou kan helpen:
- Een opgejaagd gevoel
- Snel vermoeid
- Burnout
- Lusteloosheid
- Hartkloppingen
- Slecht slapen
- Hyperventilatie
- Pijn in schouders of nek
- Druk hoofd
- Concentratie problemen
- Onverwerkte trauma’s
Mijn ervaring
In mijn opleidingen heb ik veel ervaring opgedaan met verschillende ademoefeningen. Dit waren stuk voor stuk bijzondere ervaringen. De rust, de stilte, de energie, de bewustwording en vooral de eenvoud, waren voor mij de ingrediënten om mij nog verder te specialiseren in adem. Na nog meer workshops en cursussen ben ik gestart met de Beter ademen methode® training. Deze complete en eenvoudige methode brengt mij nog meer verdieping het geeft mij elke dag nieuwe en positieve energie die ik de gehele dag door blijf ervaren. Mijn bewustzijn is verhoogd en de methode brengt mij op een snelle en eenvoudige wijze snel terug bij mijzelf.
Beter ademen® is:
- Een complete eenvoudige oefenmethode voor structureel meer innerlijke rust, energie, passie, gezondheid en plezier
- Een methode die je onbewust bekwaam maakt
- Een 5 stappen methode waarmee je zelf aan de slag kunt
- Makkelijk te leren en direct toepasbaar
- Geen behandeling, je doet het zelf
- Heel goed vooraf te gebruiken bij een meditatie
Wat kan de methode Beter ademen® jou brengen:
- In korte tijd leer je goed ademen
- Ademhaling gaat omlaag (buikademhaling) en in een natuurlijk ritme
- Je ervaart meteen ontspanning, rust en meer energie
- Herhalende gedachten tot rust brengen
- Beter in slaapvallen en doorslapen
- Hoger bewustzijn
- Sterkere buikspieren
- Je lichaam meer en totaal voeden met zuurstof
- Opschonen van hoofd en lijf
Wat kan ik voor je betekenen?
Als ademcoach werk ik van mens tot mens, van hart tot hart en onderbuik tot onderbuik. Ik begeleid je en laat je de ademwijsheid ervaren op alle lagen van je bestaan. Dit doe ik op diverse manieren:
- individueel
- groepsverband
- online
- op locatie
- retraite
- trainingen op de werkplek
Hieronder kunt u een keuze maken voor meer informatie.
Wil je overleggen wat in jouw situatie het beste is, neem dan vrijblijvend contact met mij op.
Groepssessie
Ademen
In verbinding met een gelijkgestemde groep versterkt jouw persoonlijk proces. Bijzonder en mooi om herkenning en de energie te voelen. In een veilige en open ruimte waarin alles mag zijn.
Er wordt geademd in een groep tussen de 5 en 10 deelnemers. Per 5 deelnemers is er 1 ademcoach aanwezig. Hierdoor is er voldoende persoonlijke aandacht tijdens de krachtige en effectieve sessies.
De groepssessie bestaat uit een toelichting over de methode Beter ademen®, een ademsessie, een meditatie en een afsluiting met elkaar. Deze sessie duurt 2 uur.
Groepssessies vinden regelmatig plaats, zie hiervoor mijn homepage. maar kunnen ook op aanvraag georganiseerd worden, privé, op de werkplek of op een locatie naar keuze.
Wil je op de hoogte blijven van deze activiteiten, of meer informatie ontvangen?
Individuele (online)
begeleiding
Ademen
In een (online) individuele sessie is volledige tijd en aandacht voor jou. Om nog dieper in de adem te komen. Eén ademsessie en coaching kan al heel veel opleveren, maar wil je ervaren wat alle stappen van de methode Beter ademen® voor je kan betekenen raad ik je aan om een traject van minstens vijf ademsessies te volgen. Dit geeft inzicht en antwoorden op jouw hulpvraag.
Neem contact op over de mogelijkheden.
Trainingsdag
Adem in Balans 2023
12 september 2023 VOL
19 september 10:00 – 16:00 uur
26 september 10:00 – 16:00 uur
Kosten: € 50,00 p.p. (excl. lunch)
Waar: Schuinesloot
Mocht je een groep van 4 tot 6 personen hebben kom ik ook op locatie.
Kosten: afhankelijk van afstand
Een hele dag helemaal voor jou. Gun jezelf deze tijd om op adem te komen.
Een dag training biedt een goede basis van de Beter Adem Methode We vullen deze dag aan met speelse en creatieve extra's, zoals beweging, lichaamswerk en meditatie om nog dieper tot inzicht en in verbinding te komen met jezelf.
Ik neem je graag mee op avontuur. Je weet niet precies wat er komen gaat maar het is enorm leerzaam, groeizaam en het geeft een enorme boost aan je gezondheid.
Wil jij de veiligheid in jezelf hervinden? Wil jij fundamenteel meer rust in je leven? Voel je ergens diep vanbinnen dat de adem je gaat helpen?
Wees welkom
Wil je op de hoogte blijven van deze activiteiten of meer informatie ontvangen?
Retraite
Adem
je Vrij & Blij
Drie heerlijk verzorgde dagen helemaal voor jou. Samen met een kleine groep mensen ( max. 5 personen) creëren we een plek waarin jij je helemaal welkom en veilig mag voelen met alles wie jij bent.
Gun jezelf deze tijd om te ontspannen, in verbinding te zijn, te voelen, te ervaren, los te laten en vooral om te genieten.
Het proces wordt versterkt door de verbinding die is ontstaan met jezelf, de groep en de natuur op het schitterende eiland.
In deze retraite ademen we in de zaal en op verschillende plekken in de natuur. We doen verschillende ademsessies en daarnaast met aanvulling van meditatie, (stilte) wandelingen, speelse en creatieve extra's. Om nog dieper tot inzicht en in verbinding te komen met jezelf.
Wil jij er bij zijn?
Laat het me weten.
Voor meer informatie druk op onderstaande knop.
