Coachingspraktijk

Marieke

Ademcoaching

Adem jezelf Vrij

De manier waarop je ademt is de manier waarop je leeft

Adem is leven

Ademen is letterlijk het eerste en het laatste wat je doet in je leven. Bij je geboorte wachten we op het eerste geluid en bij je overlijden blaas je je laatste adem uit. Eten en drinken daar kunnen we een tijdje zonder, maar een tijd zonder adem leven gaat niet. Als iets dreigt te sterven blazen we er nieuw leven in. Als je adem in de keel stokt, dan ben je ergens enorm van geschrokken. 

Emoties, gedachten en ademhaling zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je boos wordt, adem je anders dan wanneer je verdrietig bent. Heb je een drukke dag gehad zucht je uit: héhéé. Als er iets spannends goed is gegaan, dan neem je opgelucht adem, een relaxed dagje na een stressvolle periode, dan is deze dag een verademing. Geef je de adem de ruimte dan komt er nieuwe energie. Adem is leven en zodoende zijn adem en leven synoniemen.  

Zou het kunnen dat ook jouw ademhaling zich heeft aangepast aan een druk ritme? Een leven vol afspraken, moeten, prestatiedrang en wat al niet meer. Is het misschien mogelijk dat je lichaam zelfs ’s nachts blijft doorademen alsof het dag is, omdat je jezelf onbewust continu traint om actief en alert te zijn? Dit persoonlijke adempatroon geeft informatie over hoe jij in het leven staat en met uitdagingen omgaat. Door bewust te zijn van jouw adempatroon, wordt er een start gemaakt met het doorbreken van oude patronen, zowel in adem als gedrag.  

 

 

Hoe adem jij op dit moment:

  • oppervlakkig
  • met volle teugen
  • hoog in je borstkas
  • diep in je onderbuik
  • onregelmatig

Vaak ben je, je niet bewust hoe je ademt. Stel je voor, je ademt langdurig snel en hoog. Dan sta je de gehele tijd in de actie stand. Je hartslag gaat omhoog, verbruikt veel energie, je spijsverteringsstelsel werkt niet optimaal en je zenuwstelsel en immuunsysteem staan onder druk. Vaak veroorzaakt een ongunstig adempatroon op termijn niet alleen lichamelijke, maar ook geestelijke klachten 

 

 

 

  
ademcoaching
ademcoaching

Veel voorkomende klachten, waarmee ademcoaching jou zou kunnen helpen zijn:

  • Een opgejaagd gevoel
  • Snel vermoeid
  • Burnout
  • Lusteloosheid
  • Hartkloppingen
  • Slecht slapen
  • Hyperventilatie
  • Pijn in schouders of nek
  • Druk hoofd
  • Concentratie problemen
  • Onverwerkte trauma’s 
Herken je één van bovenstaande klachten, of heb je twijfels over je klacht(en) Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek, deze is volledig gratis. In dit gesprek gaan we kijken of ademcoaching ook jou kan dienen. 
coachingspraktijk Marieke

Mijn ervaring

In mijn opleidingen heb ik veel ervaring opgedaan met verschillende ademoefeningen. Dit waren stuk voor stuk bijzondere ervaringen. De rust, de stilte, de energie, de bewustwording en vooral de eenvoud, waren voor mij de ingrediënten om mij nog verder te specialiseren in adem. Na nog meer workshops en cursussen ben ik gestart met de Beter ademen® training bij grondlegger drs. Marleen van den Hout. Deze complete en eenvoudige methode brengt mij nog meer verdieping het geeft mij elke dag nieuwe en positieve energie die ik de gehele dag door blijf ervaren. Mijn bewustzijn is verhoogd en de methode brengt mij op een snelle en eenvoudige wijze snel terug bij mijzelf. 

 

Beter ademen® is:

  • Een complete eenvoudige oefenmethode voor structureel meer innerlijke rust, energie, passie, gezondheid en plezier
  • Een methode die je onbewust bekwaam maakt
  • Een 5 stappen methode waarmee je zelf aan de slag kunt 
  • Makkelijk te leren en direct toepasbaar 
  • Geen behandeling, je doet het zelf  
  • Heel goed vooraf te gebruiken bij een meditatie
 

Wat kan de methode Beter ademen® jou brengen:

  • In korte tijd leer je goed ademen
  • Ademhaling gaat omlaag (buikademhaling) en in een natuurlijk ritme
  • Je ervaart meteen ontspanning, rust en meer energie
  • Herhalende gedachten tot rust brengen
  • Beter in slaapvallen en doorslapen
  • Hoger bewustzijn 
  • Sterkere core

Wat kan ik voor je betekenen?

Als ademcoach begeleid ik je naar een gezond adempatroon. Dat doe ik op diverse manieren:

  • individueel
  • groepsverband
  • online
  • op locatie
  • retraite
  • trainingen op de werkplek 

Hieronder kunt u een keuze maken voor meer informatie.

Wil je overleggen wat in jouw situatie het beste is, neem dan vrijblijvend contact met mij op.

dromen zichtbaar maken

Groepssessie
Ademen

In verbinding met een gelijkgestemde groep versterkt jouw persoonlijk proces. Bijzonder en mooi om herkenning en de energie te voelen. In een veilige en open ruimte waarin alles mag zijn.

Er wordt geademd in een groep tussen de 5 en 10 deelnemers. Per 5 deelnemers is er 1 ademcoach aanwezig. Hierdoor is er voldoende persoonlijke aandacht tijdens de krachtige en effectieve sessies.

De groepssessie bestaat uit een toelichting over de methode Beter ademen®, een ademsessie, een meditatie en een afsluiting met elkaar. Deze sessie duurt 2 uur.

Groepssessies vinden regelmatig plaats, zie hiervoor mijn homepage. maar kunnen ook op aanvraag georganiseerd worden, privé, op de werkplek of op een locatie naar keuze.

Wil je op de hoogte blijven van deze activiteiten, of meer informatie ontvangen?

Individuele (online)
begeleiding
Ademen

In een (online) individuele sessie is volledige tijd en aandacht voor jou. Om nog dieper in de adem te komen. Eén ademsessie en coaching kan al heel veel opleveren, maar wil je ervaren wat alle stappen van de methode Beter ademen® voor je kan betekenen raad ik je aan om een traject van minstens vijf ademsessies te volgen. Dit geeft inzicht en antwoorden op jouw hulpvraag.

Neem contact op over de mogelijkheden.

Dagworkshop

Een hele dag helemaal voor jou. Gun jezelf deze tijd om tot jezelf te komen.

Een dagworkshop biedt één volledige ademsessie met aanvulling van speelse en creatieve extra's, zoals beweging, lichaamswerk en meditatie om nog dieper tot inzicht en in verbinding te komen met jezelf.

Met ondersteuning van een liefdevol team creëren we samen een plek waarin jij je helemaal welkom mag voelen met alles wie jij bent.

Het proces wordt versterkt door de verbinding die is ontstaan met de groep. Hoe mooi is dat om elkaar te ontmoeten vanuit dat 'echt zijn'!

Wil je op de hoogte blijven van deze activiteiten of meer informatie ontvangen?

Retraite
Adem je Vrij & Blij

In een (online) individuele sessie is volledige tijd en aandacht voor jou. Om nog dieper in de adem te komen. Eén ademsessie en coaching kan al heel veel opleveren, maar wil je ervaren wat alle stappen van de methode Beter ademen® voor je kan betekenen raad ik je aan om een traject van minstens vijf ademsessies te volgen. Dit geeft inzicht en antwoorden op jouw hulpvraag.

Neem contact op over de mogelijkheden.

Sluit Menu